山梨県 都留市の痛くない手法で肩こりを改善する無痛整体院 都留市、富士吉田市、大月市、甲府市、富士河口湖町から来院されてます。腰痛、肩こり、慢性症状、女性に人気の整体院

生理痛

生理痛の原因

生理痛で悩む女性は多いことと思います。
これが毎月くるのはしんどいものですよね。
当院でも、そんな悩みを抱えた方がたくさんいらっしゃいます。

生理痛、いったーい!

さて、ひと言で生理痛といっても、その症状や、痛む場所や程度など、同じ女性であっても、やはり一人ひとり違いますよね。

ではなぜ生理痛は起こるのでしょう?特に大きな原因となっているのが
「プロスタグランジン」という物質です。

さて、このプロスタグランジンは子宮収縮ホルモンとも呼ばれ、生理直前から前半まで、急に増えます。そして子宮を収縮させることで、子宮から経血を体の外に出す役割を果たします。

しかし、この量が多すぎると収縮が強くなりキリキリとした痛みが発生し、腰痛やだるさ、冷えがひどくなります。さらに胃腸の動きにも影響を与え、吐き気や下痢の原因にもなります。陣痛のときの痛みもこのプロスタグランジンが原因です。

生理痛の対処法

ほとんどの人が薬を飲んで過ごしているようです。最近は女性が社会進出するようになり、生理痛で仕事を休む事なんかできないですよね。だから薬で抑えるしかありません。

でも本当にそうでしょうか?薬なしで生活できるようになる事は充分可能だと思います。

キリキリする・・・。

からだを冷やさない

まず第一に体を冷やさないことです。からだを暖めることで、生理痛の原因ともなるロスタグランジンを抑えることができます。

またおなかだけでなく、反対側の仙骨あたりをあたためるのも、効果的です。腹巻などもいいですね。

γ-リノレン酸をとる

実はライオン研究所の調査によると(歯磨きで有名なライオンね)

生理痛の起きやすい人は、体内のγ-リノレン酸量が少ないことが報告されています。γ-リノレン酸を摂ることで、生理中や生理前の不快な症状が緩和されることがわかっています。

γ-リノレン酸を多く含む食物は、魚類です。

また身体をあたためるような食事を心掛けてください。ちなみにお酒は種類に関係なく、からだを冷やしてしまいますので、なるべく控えてください。

ただし、唯一の例外は「たまご酒」です。

また、生理の1~2週間前から生理が始まるまでの症状は「月経前緊張(症候群)PMS」と呼ばれています。こちらも是非ごらんください。


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